🔹 하루가 너무 길다 느껴질 때
어느 날은 퇴근하고 나서 소파에 앉는 순간, 그대로 잠들어버린 적이 있습니다.
TV도 안 끄고, 양말도 그대로. 아침엔 목이 뻣뻣하고 허리는 찌뿌둥하고요.
문득 이런 생각이 들더군요.
“나, 이제 예전 같지가 않네…”
40대가 되니, 몸이 말해줍니다.
체력도, 집중력도, 회복력도 다 예전 같지 않다고요.
그래서 요즘은 몸에 들어가는 걸 다시 보게 됩니다.
운동도 중요하지만, 무엇을 보충하느냐도 정말 중요하더라고요.
🔹 왜 40대부터 영양제를 챙겨야 할까?
20~30대엔 대충 굶어도 버텼고, 밤새 일해도 돌아왔습니다.
하지만 40대는 다릅니다.
- 자도 피곤하고
- 먹어도 힘이 안 나고
- 감기가 오래가고
- 술 마신 다음날 더 힘들고요
🔎 이게 바로 ‘기초 체력’의 저하입니다.
체력이 빠지는 게 아니라 비워지는 영양소가 많아지는 거죠.
그래서 지금부터라도 챙겨야 합니다.
몸이 더 망가지기 전에.
🔸 꼭 필요한 영양소는 따로 있다
✔️ 비타민D
햇빛 쬐는 시간 없으시죠?
사무실-지하철-집 코스에선 비타민D 부족이 기본값입니다.
면역력 약해지고, 뼈도 약해져요.
✔️ 마그네슘
쥐 잘 나고, 눈 떨리고, 쉽게 짜증 나신다면.
마그네슘이 부족할 가능성 높습니다.
‘신경비타민’이라고도 하죠.
✔️ 아연
남성호르몬과 면역력에 관여하는 영양소.
쉽게 말해, 정력 관리에도 중요합니다.
✔️ 오메가3
혈관, 눈, 뇌… 전신에 좋습니다.
콜레스테롤 잡고, 눈 피로도 줄여주죠.
40대 뇌 건강엔 필수입니다.
✔️ 비타민B군
하루 종일 기운 없고, 나른한 분들.
B군이 빠지면 에너지 자체가 안 만들어집니다.
🔹 실제로 나에게 맞는 조합은?
요즘 저도 이렇게 챙깁니다:
▪️ 아침: 종합비타민 한 알
→ 비타민B군, D 포함된 제품
▪️ 점심 직후: 오메가3
→ rTG형 고흡수 제품 추천
▪️ 저녁: 마그네슘 + 아연 복합제
→ 숙면, 근육 회복에 효과적
💬 총 3알. 끝.
무리하지 않고 꾸준히 먹을 수 있어야 하니까요.
🔸 “무엇을 먹느냐”보다 “계속 먹을 수 있느냐”
고가의 영양제, 화려한 광고보다 더 중요한 건
내 몸과 생활에 맞게 오래 챙기는 것입니다.
🟢 몸에 맞는 브랜드가 있다면 그걸로
🟢 약국 제품이 편하면 그걸로
🟢 알 크기나 냄새가 부담되면 형태를 바꾸고요
중요한 건 ‘지속성’입니다.
📌 40대는 ‘채우는 나이’입니다
젊을 땐 빼는 게 중요했죠.
살, 나쁜 습관, 술, 스트레스…
하지만 40대는 채워야 할 때입니다.
- 비어가는 체력
- 줄어드는 회복력
- 무너지는 리듬
영양제를 챙긴다는 건,
단순한 약이 아니라 자기관리의 시작이기도 합니다.
“이제라도 챙기자”는 마음이 들었다면,
지금 바로 하루 한 알부터 시작해보세요.
몸이 분명 다르게 반응할 겁니다.